RSS

Cách đạp xe để tăng chiều cao

CÁCH ĐẠP XE ĐẠP ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO

Rất nhiều người có thành kiến là xe đạp chỉ là phương tiện di chuyển của những người nghèo hoặc chỉ để cho trẻ con. Họ không thấy được sự hữu ích và thông dụng của xe đạp ngày nay trên thế giới. Hơn bao giờ hết, xe đạp ngày nay đóng vai trò quan trọng trong đời sống xã hội và thể thao của một trong mỗi gia đình trên thế giới.

Bác sĩ dùng môn đạp xe cho những người muốn xuống ký, hoặc để tập phổi, và để giữ cho thân thể khỏe mạnh. Sự hoạt động của các bắp thịt chân và bụng rất có ích cho sự tiêu hóa và sức khỏe tổng quát. Theo lời khuyên của bác sĩ và chuyên viên thể thao, nhiều nhà kinh doanh, kỹ nghệ gia, chính trị gia, và người trong mọi ngành nghề, mọi lứa tuổi đã dùng xe đạp mỗi ngày để di chuyển và tập thể dục.

Các bạn nào đã từ lâu bỏ quên chiếc xe hai bánh này trong nhà kho, chúng tôi khuyên nên lấy nó ra mà dùng lại. Đạp xe là phương pháp tốt nhất để giữa cho thân thể khỏe m


ạnh! Và điều chính yếu là đạp xe đúng cách còn có thể làm bạn cao hơn.

Ở nhiều nước Âu Châu, xe đạp là một dụng cụ quan trọng trong đời sống hàng ngày. Từ nhiều năm trước, dân Hòa Lan đã cao hơn dân Đức nhiều, mặc dù sự dinh dưỡng và những hoạt động hàng ngày khác đều rất tương tự. Có lẽ cũng có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sự khác biệt về chiều cao. Nhưng những năm gần đây, các nhà bác học đã nghiên cứu và đi đến kết luận là sự dùng xe đạp thường xuyên trong đời sống là nguyên do chính. Mặc dù xe đạp có thông dụng ở Hòa Lan hơn ở Đức, nhưng điều quan trọng hơn là lối đạp xe của dân Đức và Hòa Lan hoàn toàn khác nhau. Vì vậy các khoa học gia tin rằng đây là nguyên do chính gây ra sự chênh lệch về chiều cao. Người Hòa Lan giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, trong khi người Đức có khuynh hướng khom về phía trước như những tay đua xe đạp. Người Đức lại không đạp xe thẳng thắn vì yên xe của họ không được nâng cao lên như xe của người Hòa Lan. Hơn nữa, dân Hòa Lan nâng cổ xe hơi cao hơn cổ xe của dân Đức. Điều này giúp cho họ có thể giữ thân người thẳng khi đạp xe. Kết quả là dân Hòa Lan đã vô tình phát triển vóc dáng nhờ làm những động tác thể d ục làm giãn chân thường xuyên.

Tóm lại phương pháp đạp xe của người Hòa Lan sẽ cải tiến vóc dáng và rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao.

Cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vỉ yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân bạn có thể dài ra ít nhất là hai phân.

P30

Những sự nghiên cứu gần đây đã cho thấy rõ ràng là phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yến xe để cho chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi họ đã quen với vị thế mới này mà không còn cảm thấy khó chịu nữa, đánh dấu trên cần chống yên xe ngay chỗ giáp ranh với sườn xe rồi nâng yên xe lên khoảng một phân nữa. Cách này sẽ bắt buộc bạn phải duỗi chân ra hơn nữa để đạp xe. Chỉ trong vòng một vài ngày, hoặc có thể vài tuần – thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân bạn sẽ giãn ra.

Lúc này chúng tôi xin các bạn chú ý. Bạn có thể cảm thấy thoải mái ngay với vị thế mới sau khi đã nâng yên xe – không phải vì chân bạn đã giãn ra – mà tại vì bạn đang “ăn gian”.

Có hai cách ăn gian: Cách thứ nhất là đạp xe bằng ngón chân thay vì cả bàn chân. Nhưng điều này không đến nỗi tai hại vì nó còn có cái lợi khác như bạn khiêu vũ hoặc đi bộ mà phải nhón chân và làm cho khỏe các bắp thịt ở chân và cổ chân. Nhưng dĩ nhiên là điều này sẽ không làm sao hơn lên tí nào cả. Vì thế bạn nên nhớ là phải đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.

P31

Cách ăn gian thứ hai thì tai hại hơn. Đó là lối đạp xe của trẻ con với chiếc xe đạp to quá khổ. Để với đến bàn đạp, mỗi khi đạp chúng thường nghiên cả thân người qua một bên. Nếu bạn đạp xe theo một trong 2 cách kể trên bạn đã phá hủy sự lợi ích của phương pháp nâng cao yên xe rồi. Tuyệt đối nên tránh 2 lỗi lầm này khi đạp xe và chẳng bao lâu bạn sẽ thấy phải nâng yên xe lên khoảng nửa phân nữa vì chân bạn đã dài ra.

Mỗi người đều phải tự mình quan sát sự tiến bộ của mình và nhận xét lấy khi nào nên nâng yên xe thêm lên và đồng thời chỉnh lại cổ xe. Có người chân chỉ có thể dài ra một hoặc hai lần là thôi. Nhưng có người chân lại có thể dài ra từ 3 đến 4 lần một cách dễ dàng. Một khi chân bạn đã dài ra hết cỡ, bạn cũng đừng nên bỏ đạp xe. Bạn nên giữa thói quen hữu ích này như là một cách tập thể dục hàng ngày. Chúng tôi đề nghị là bạn nên bỏ ra từ 3 đến 6 giờ mỗi tuần đạp xe để giữ cho thân thể được khỏe mạnh, và tiếp tục cho chân giãn ra. Phương pháp đạp xe để tăng chiều dài của chân này ngày nay đã được vô số người áp dụng nhất là những người có chân ngắn, không tỷ lệ với chiều cao của toàn bộ thân thể.

Đôi chân ngắn là điều mà nhiều người lo lắng vì nó phá hết những nét đẹp khác ở cả phái nam lẫn phái nữ.

P32

 

49 responses to “Cách đạp xe để tăng chiều cao

  1. son

    March 24, 2012 at 5:58 pm

    co’ the gui phuong phap’ tang chieu cao co the cho chau’ vao mail phungquyson_dttn@yahoo.com dc k?

     
  2. Nguyen thi kim tho

    July 5, 2012 at 6:57 am

    Em nang 40 ki nhung chi cao1.50 anh chi nao co cach lam tang chieu cao ?giup em voi ?

     
  3. le nguyen vi

    July 11, 2012 at 1:38 pm

    em 15t cao 1m43 nang 40kg ai co bi quyet nao tang chieu cao hieu qua giup voi.?chu nhu the nay thi tiu roi.hu

     
  4. le nguyen vi

    July 11, 2012 at 1:41 pm

    giup dum em.nho_vx di ma

     
    • nguyen van thuan

      November 9, 2012 at 12:16 pm

      bạn cao được thật à!

       
  5. be xi ke

    October 27, 2012 at 4:45 pm

    chuan luon.mik cao dk 20cm

     
    • Thùy Dương lùn

      December 11, 2012 at 12:02 pm

      nếu muốn tăng chiều cao thì bạn phải năng tập thể duc nhất là những môn có thể duỗi dài cơ thể như bơi , bóng rổ,… ăn uống phải điều độ , mỗi ngày tắm nắng vào sang sớm khoảng 20 phút , cơ thể phải có nhiều canxi, vitamin, chất đạm , chất… luôn phải ngủ đủ tám tiếng

       
    • thao nguyen

      February 11, 2013 at 10:52 am

      ban dap xe ma cao dc them 20 cm ak

       
      • dongylam

        October 1, 2014 at 1:37 pm

        chắc bạn í đánh thừa số
        0 ;)

         
    • phuong

      March 6, 2013 at 3:12 pm

      làm thế nào hả bạn :((

       
  6. nguyen van thuan

    November 9, 2012 at 12:15 pm

    làm ơn gửi phương pháp tăng chiều cao cho cháu với bac sỹ ơi cháu 23 tuổi rồi mà vẫn rất lùn.bác sỹ có thể gửi vào mail cho cháu được không? thuannv81@wru.vn cảm ơn bác sỹ nhé.

     
  7. Thùy Dương lùn

    December 11, 2012 at 11:58 am

    trời em khổ lắm mọi người ơi em đã 11 tuổi rồi mà cao chỉ có 135cm thui à ai chỉ em bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất có thể đi . Nguoibanbimat41@yahoo.com.vn

     
  8. Tyler

    December 14, 2012 at 6:29 pm

    minh` 17t cao 1m73 gio muon cao them phai lam cach nao ai co loi khuyen cho biet nha thanks

     
    • phuong

      March 6, 2013 at 3:13 pm

      ax. cao m73 dồi còn đòi hỏi j, muốn thi next top model à bợn

       
  9. Tuong Vi

    February 6, 2013 at 1:39 pm

    Em 12 tuoi ma chi cao 1m 35cm thoi bs chi em cach nao de tag chieu cao voi

     
  10. Mi Mi

    February 6, 2013 at 1:44 pm

    Bac si oi em 11 tuoi ma chi cao 1m35 thoi bac si lam vao mail em dc ko?Ellisabeth12345@yahoo.com

     
    • Mi Mi

      February 6, 2013 at 1:44 pm

      Giup voi

       
  11. phuong

    March 6, 2013 at 3:11 pm

    cháu sinh năm 1997, nhưng hình như 2 năm nay cháu không cao được phân nào. . . cháu cao có 1m55 nhưng năng 51kg. làm thế nào để cao 1m60 ạ. Chỉ giúp cháu với. Cháu cảm ơn trước ạ

     
  12. Anonymous

    March 12, 2013 at 8:53 pm

    e pùn nè .16t ùi mà chi koa’ 1m50 à

     
  13. Thành

    March 27, 2013 at 10:19 pm

    Mình 15 tuổi , cao 1m58 … mặc dù không có biết đạp xe đạp nhưng mình 1 ngày uống 1 lít sữa và có tập 1 vài bài tập như vươn vai , đu xà , hít đất , … . Mốt lên lớp 10 đạp xe rồi chắc có thể cao thêm 10 hay 20 cm nữa :) mình mong là thế :D

     
  14. David Minh Huy'Dominator

    May 20, 2013 at 4:32 pm

    hi. Mình sn94 nek. hiện tại chiều cao là 1m83, hiện tại đang tham gia CLB thể hình…. xin chia sẻ vài điều… muốn tăng chiều cao hiệu quả phải có ý thức từ trước.. từ bé mình rất thích ăn những món có nhiều canxi như cua, sữa, cá hộp….. từ giữa những năm cấp 2 mình rất thường xuyên chơi bóng chuyền.. bơi (dưới sông. =D)…. từ cuối năm 11 đến gần thi TN mình cao thêm dc hơn 3cm.. hiện tại mình thấy vẫn còn đang phát triển nữa.. chế độ dinh dưỡng và hoạt động TDTT của mình khá cao: gần 1L sữa/ngày, 2 sữa chua, phô mai. 4 hoặc 5 bữa ăn chính phụ… chiều tập thể hình, tối chạy xe đạp khoảng 20km..hi,. hi vọng sẽ có chiều cao tối đa.. (Minh Huy. Đồng Tháp-Q7 HCMC)

     
    • Duy le

      May 24, 2013 at 6:29 am

      tui đạp xe đạp leo núi vậy có phát triển chiều cao không bạn ?

       
  15. hlkh

    May 28, 2013 at 1:36 pm

    tui 13 t rua cao doc 1m 46 thoi nang 45kg lam sao cao jo

     
  16. David Minh Huy'Dominator

    June 3, 2013 at 11:03 pm

    đạp xe leo núi chắc k dc đâu :)) chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân thôi

     
  17. Pham thi Hieu Hanh (*_+)

    June 16, 2013 at 12:08 am

    Minh 15 tuoi chi cao 1ṃ50 thoi minh muon cao 1̣70 co bit lam sao bay jo jup minh voi!

     
  18. Anonymous

    July 3, 2013 at 8:26 pm

    toi sinh nam 97 cao duoc met 50 ak.nang dc 39 kg ak.giup toi lam the nao de cao hon voi.hu

     
  19. Hieu ninh thuan

    August 16, 2013 at 9:42 pm

    Nam nay minh 18t cao 1m81cm. Ko bjk la minh con cao nua ko. Aj bjk tra loj zup nha

     
  20. ulalachachacha

    September 2, 2013 at 9:29 pm

    cháu chào bac,năm nay c 19t,cao 1m50.bác có thể gửi c phương pháp tăng chiều cao được k ạ??.đây là mail của c :buianh1108@gmail.com

     
  21. Nguyễn Thành Hiệp

    October 9, 2013 at 10:12 pm

    em năm nay 19 tuổi đầu cao có 1m64 làm sao chiều cao của em có thể cải thiện ạ ,xin bác sĩ cho em một lời khuyên

     
  22. Phạm Gia Bảo

    October 14, 2013 at 9:04 pm

    em cao ko bit……………..

     
  23. hoang

    November 12, 2013 at 7:22 pm

    chau da 19 tuoi nhung chi cao 155 lam the nao de tang dc chieu cao,ma chau con co the tang duoc chieu cao nua ko ha bac si

     
  24. nhok lun

    December 2, 2013 at 5:05 pm

    nam nay tui 13 tuoi roi nek z mak co1 m70 ak chan that ak

     
  25. Lâm Thu Trang

    December 11, 2013 at 1:22 pm

    Excuseme,I’m 12 but I just tall 1m45.Can you give me some tips to taller

     
  26. Danh vo

    December 13, 2013 at 6:14 am

    Mjh 15t nkug hoj lun koa aj pjt jup mjh vr.

     
  27. Nguyễn văn chiến

    December 17, 2013 at 12:37 pm

    Mình sinh năm 1999 ở Hồng Hà-Đan Phượng-HN. Mình năm nay cao 1m56 và điều mình muốn là cao đến m70 hoặc hơn tkì càng tốt. Các bạn cho mình hỏi có những tkức ăn nào nhiều canxi ạ. Các bạn gửi về e-mail cho mình càng nhiều tên món có canxi càng tốt nha. Thanks kiu

     
  28. Bi Trần

    December 24, 2013 at 7:06 pm

    chào bạn mình năm nay 14t cao 1m62 bạn cho mình hỏi đạp xe có cần để yên cao quá không hay chỉ cần để thấp đạp bt là tăng chiều cao vậy bạn

     
  29. Anonymous

    February 18, 2014 at 11:14 pm

    chau 16t sinh nam 1999 ,cao 1m58, nang 67 can .Dieu chau muon la co the cao tu 1m63 den 1m70 la vua .Neu ai co cach nao co the tang chieu cao tu nhien 1 cach nhanh ko thi hay thi gui vao email cua chau nhe!

     
  30. Van Thanh Phu

    March 3, 2014 at 4:40 pm

    Toi, nguoi cao tuoi, rat hoan nghenh tai lieu “cach dap xe dap de tang chieu cao”. Day la nghien cuu bo ich cho moi lua tuoi. Tu lau, toi ban khoan ve van de nay. Nay doc duoc tai leu vo cung bo
    Ich, toi vo cung phan khoi. Toi da ghi chep can than. Va xin thuc hien dung theo nghien cuu cua
    Cac chuyen gia, bac si. Toi xin tran trong cam on Nha Mang bang nhung loi cung kinh tot dep
    nhat./-

     
    • drdaochum

      March 5, 2014 at 8:35 pm

      Cám ơn anh đã có lời khen ngợi.
      BS.ĐÀO CHUM

       
  31. thuy

    March 12, 2014 at 3:25 pm

    e nam nay 14 cao 1m42 nang 40 lam the nao de cao them dc

     
    • drdaochum

      March 14, 2014 at 7:24 pm

      Em cần ăn uống đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao như bơi lội, đi xe đạp…

       
  32. Thanh

    March 13, 2014 at 8:35 pm

    Tài liệu của Bác sỹ em thấy rất bổ ích. Cải thiện chiều cao đối với nhiều người rất quan trọng nhưng nhiều người không có phương pháp đúng nên không thể cải thiện được. Bác sỹ cho em hỏi: Năm nay em 28 tuổi, cao 1,64m vậy đi xe đạp có giúp tăng chiều cao thêm nữa được không vậy?

     
    • drdaochum

      March 14, 2014 at 7:23 pm

      Bạn có gắng tập luyện và dinh dưỡng tốt, có thể cải thện chút ít chiều cao, nhưng không nhiều.
      Thân.

       
  33. Vo Minh Nhut

    June 16, 2014 at 1:33 pm

    mình thì 13 tuổi chỉ cao được 1m42 và nặng 34kg làm thế nào để tăng chiều cao lên được

     
    • drdaochum

      June 18, 2014 at 7:40 pm

      Cháu còn có thể cao thêm được mà! Mới 13 tuổi mà lo gì? Ráng ăn uống tập luyện tốt vào!

       
  34. Intellectual Spirit

    August 1, 2014 at 6:44 pm

    Cháu đến cuối năm nay là sắp hết tuổi 19 rồi mà mới cao có 1m65…Liệu tập thể dục, ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ thì có cao thêm được tầm 5cm k ạ :( Lúc nhỏ k chú ý ăn uống lại còn thức khuya giờ thấy hối hận quá :(…Bác sỹ tư vấn giùm cháu với ạ…

     
    • drdaochum

      August 27, 2014 at 9:59 pm

      Có thể cao thêm 3 cm được, còn muốn cao thêm 5cm hơi khó đấy em ạ!

       

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 81 other followers

%d bloggers like this: